Como fixar a prancha de escalada
Procuras fixar a tua prancha de treino ou queres ter a certeza de que a tua parede em pladur consegue suportar o teu futuro programa de treino? Aqui está um artigo que resume as diferentes soluções que conheço pela minha experiência e pelas que me foram partilhadas. Caso não encontres o que procuras com as informações que compilei aqui, existem sempre as pranchas de treino suspensas para desfrutar de um equipamento de escalada em casa.
Onde instalar uma prancha de treino num apartamento ou casa?
A primeira coisa a determinar quando queres fixar uma prancha em casa é o local onde o podes fazer. Terás de encontrar um sítio com espaço suficiente para o corpo. Fixar uma prancha no meio de uma parede não funciona. Precisas de espaço abaixo e atrás da prancha para poderes levantar os pés do chão sem que o teu corpo roce contra a parede.
Agora que temos as bases, aqui estão as diferentes soluções que recomendo:
A (verdadeira) viga de madeira, a da estrutura
Deve ser suficientemente alta para te conseguires pendurar, mas não tão alta que não a consigas alcançar com os braços esticados. E deve estar em bom estado para que os parafusos para madeira fornecidos com as pranchas Woodrock se fixem bem.
- Primeiro passo: aparafusar o parafuso central à altura certa para que a parte inferior da prancha Woodrock fique alinhada com a parte inferior da viga
- Depois de fixado este primeiro parafuso, basta nivelá-la antes de aparafusar os outros quatro parafusos.
Fixar a tua prancha acima de uma porta
Neste caso, é preciso primeiro determinar de que material é feito o suporte.
Num suporte de betão
Precisarás de cinco buchas para betão e os parafusos adequados. Depois poderás fazer os furos no local certo da tua parede para fixar a tua prancha de escalada.
As buchas encontram-se na maioria das lojas de bricolage e drogarias perto de ti. Verifica as resistências indicadas para as buchas e pede os parafusos adequados.
Suporte em painéis derivados de madeira
Se vives numa casa com estrutura de madeira, é possível que a parte superior dos vãos das portas seja em OSB ou outro derivado de madeira. O painel deve ser suficientemente espesso para que os parafusos agarrem o suficiente para suportar as tuas sessões de treino.
Se não for o caso, consulta mais abaixo no artigo para descobrir as soluções alternativas para fixar a tua prancha.
Pladur e suportes ocos ou pouco sólidos
Muitos de vocês (incluindo eu) só têm uma parede em pladur ou tijolo oco para fixar a prancha. Neste caso, não é possível fixar a prancha diretamente com os parafusos fornecidos, e é de recear que mesmo com buchas no suporte não seja suficientemente sólido.
Mas não entrem em pânico, existem muitas soluções:
Em apartamento, inquilino ou em pladur: as boas perguntas a fazer
Recebo esta pergunta todas as semanas: «Vivo num apartamento, as minhas paredes são de pladur, a minha senhoria não quer que eu faça furos, posso na mesma instalar uma prancha?». A resposta é quase sempre sim, mas a solução depende de três parâmetros a clarificar antes de tudo:
- De que é feito o teu suporte? Pladur simples (1 placa de 13 mm sobre perfil), pladur duplo, tijolo oco, tijolo maciço, betão cofrado, cada caso exige uma resposta diferente. Dá uma pancada seca: um som oco = suporte leve que não vai aguentar sem distribuição de carga.
- És inquilino ou proprietário? Inquilino = sem furos ou furos facilmente tapáveis. Proprietário = liberdade quase total, desde que se respeite a estrutura.
- Qual é a altura disponível? Idealmente precisas de uma folga de 30 cm ou mais entre o topo da prancha e o teto para poderes fazer trações completas. Por baixo da prancha, para uma pessoa de 1,80 m, é preciso no mínimo 2 metros sob a presa mais baixa para não roçar o chão. (= distância entre as pontas dos dedos e os joelhos quando se têm os braços esticados para cima)
Calcular a altura de instalação
Indica a tua altura, o pé-direito do teto e o modelo pretendido. Damos-te a cota exata para aparafusar o topo da prancha.
Fixa o topo da prancha a
cm
medidos a partir do pavimento acabado.
Caso 1: Pladur em aro de porta, a solução Deltabase
A maioria dos apartamentos modernos tem um aro de porta em madeira maciça (caixilho) numa parede de pladur. O pladur em si não aguenta uma prancha; o caixilho, esse, é sólido. A solução: um suporte de aro de porta que encaixa no aro sem qualquer furo na parede. É exatamente isso que faz a nossa Deltabase, um suporte amovível que transforma qualquer vão de porta padrão (60 a 90 cm) numa zona de treino.
- Instalação: 5 minutos, sem ferramentas, sem furos.
- Desmontável: retira-lo quando recebes amigos ou quando mudas de casa.
- Compatível com todas as nossas pranchas fixas padrão.
Caso 2: Inquilino que não pode fazer nenhum furo, as pranchas suspensas
Se não tens vão de porta aproveitável nem autorização para aparafusar, a solução mais simples é uma prancha concebida para se suspender sem fixação permanente. Três modelos cobrem esta necessidade:
- Nomade: a mais polivalente, concebida para se pendurar em falésia, numa árvore, numa barra de elevações instalada temporariamente.
- Le Bloc: compacto, ideal para apartamentos pequenos, suspende-se numa dragona ou numa barra.
- Fingerboard ou prancha padrão suspensa numa barra de elevações de pressão (tipo barra telescópica entre dois montantes de porta), eficaz mas a escolher com cuidado: verifica a carga máxima suportada, que deve ser largamente superior ao teu peso corporal multiplicado por 1,5 (fator dinâmico em suspensão).
Caso 3: Proprietário mas só pladur, a sanduíche ou o pórtico
Podes fazer furos, mas a tua parede não vai aguentar uma fixação direta? Duas opções já detalhadas mais acima neste artigo impõem-se: o pórtico (autoportante, não ataca a parede), ou a sanduíche com varões roscados que distribui a carga por toda a superfície da parede. A sanduíche é imbatível para a resistência; o pórtico é imbatível para a flexibilidade.
E o barulho para os vizinhos?
O treino na prancha é quase silencioso, sem impacto, sem queda. O único barulho potencial vem das suspensões «largadas» bruscamente e das trações num aro de porta que pode ranger. Duas precauções:
- Larga as tuas suspensões acompanhando o movimento (os 3 últimos centímetros com os pés pousados ou controlados com a mão), sobretudo à noite.
- Se o teu suporte range, coloca um calço de feltro espesso entre a prancha e o suporte, que absorve as microvibrações.
Para ir mais longe, duas etapas essenciais assim que a prancha estiver no lugar: um aquecimento específico antes de cada sessão, e depois os programas de treino para fazer em casa adaptados ao teu nível.
O pórtico
Para mim, é A solução — não tão complicada de implementar (desde que tenhas acesso a uma aparafusadora e uma serra). E para além disso, pode ser:
- económica se reciclares materiais
- rápida se estiveres bem organizado.
A vantagem desta instalação é que podes levá-la contigo se mudares o local de treino ou se mudares de casa.
Se quiseres saber mais sobre a construção de um pórtico simples, tentarei escrever um novo artigo sobre o tema o mais brevemente possível.
A sanduíche com varões roscados através da parede
Aqui, a solução consiste em distribuir a carga por uma superfície maior. Para isso, coloca-se o suporte em sanduíche entre duas placas de madeira maiores do que a prancha. Para apertar estas placas à volta da parede, passam-se varões roscados nos quatro cantos e apertam-se as porcas. No entanto, se não fores proprietário, terás 4 bons furos para tapar para recuperar a caução.
A sanduíche sem furos nas paredes
Esta solução está descrita num excelente fórum colaborativo de apaixonados por madeira. Aqui está o link: fixar a prancha de escalada sem fazer furos nas paredes.
E como bónus, o autor explica como construiu a sua própria prancha!
A fixação através de uma barra de elevações
Alguns aventureiros encontraram até uma forma de fixar uma prancha de escalada numa barra de elevações. Como não experimentei o sistema, não me permitirei explicar-vos como fazer aqui. Mas tenho a certeza de que podem encontrar a informação na internet. Pessoalmente, só optaria por esta solução como último recurso. Este método não parece simples de implementar e obriga a comprar uma barra de elevações.
Perguntas frequentes
A propos de l’auteur
Woodrock c’est le mariage de 2 passions : la menuiserie et l’escalade. Concevoir, fabriquer, usiner et vous envoyer des poutres d’escalade de qualité est une partie de mon quotidien. Le reste du temps, j’aime grimper sur les falaises des contreforts du Vercors.
